Verifica, primero, con los siguientes síntomas, si es angustia o no lo que sientes:
¿Tienes sensación de asfixia?; ¿te invade un miedo a la locura?, ¿de perder el control?, ¿de irrealidad?, ¿de extrañeza ante tu entorno?, ¿te vienen náuseas, dolor de estómago o diarrea. (1)
De ser esa tu situación, guíate por esta ayuda que Hospitalitos de la Fe te ofrece a través de orientaciones tomadas de la ’Guía de Auxilio Espiritual’, que en 6 entregas serán publicadas por este mismo medio. Podrás identificarlas con el título “¿SIENTES ANGUSTIA?”, y con los números de la secuencia (1 / 6) que aparece con el título.
¿Qué es la Angustia?
La angustia es «un estado de intranquilidad o inquietud muy intensas, causado especialmente por algo desagradable o por la amenaza de una desgracia o un peligro; es decir, una emoción, sentimiento o pensamiento, condición o comportamientos desagradables que afectan la forma en que se razona o se actúa». (Definición de Google)
Por esto es muy importante:
Detectar qué pensamientos te hacen sentir con esa crisis, con esa sensación desagradable, y verificar si se trata de situaciones realmente existentes o si las has sobredimensionado con la misma saturación y fatiga de tus pensamientos y emociones.
Identificar qué pensamientos la ocasiona, y desde cuándo; dado que estos pensamientos obedecen a esquemas y patrones construidos y reforzados. Eso no lo debes hacer solo, ya que, en lugar de ver con objetividad los hechos, la consulta con tu mente te hará desconectar y huir fácilmente del presente. y la realidad, te pondrá a fantasear y a poner como verdadero lo que no es más que imaginación o suposición.
Para compartir:
1-. ¿Qué pensamientos te causan angustia?
2-. Elije y programa varias actividades sanas y edificantes que vas a incorporar a tu horario diario para desconectar la mente de los asuntos que te están generando estrés y angustia.
Autor:
P. Héctor Pernía, mfc
Fuente:
(1) cf. «Crisis de angustia y trastorno de angustia». Autor: John W. Barnhill, MD. De: New York-Presbyterian Hospital. Disponible en: https://www.msdmanuals.com/es-ve/hogar/trastornos de la salud mental/ansiedad y trastornos relacionados con el estr%C3%A9s/crisis de angustia y trastorno de angustia. Última Edición: abril 2020. Consultado: 11 febrero 2022.
